Если кому-то...

Цитатой не ставлю, что б не слетало форматирование. Автора, к сожалению, не знаю.
"Друзья, скажу пару слов как кризисный психолог. Дорого бы я дала, чтобы эта информация никому не понадобилась.

Повторю уже известное, самое простое, но оно и правда работает.

Сейчас важно хотя бы на время переставать скроллить ленту, смотреть стримы, читать новости. Подышать на счёт (скажем, на четыре - четыре счёта вдох, четыре - задержка дыхания, четыре - выдох, четыре задержка; ещё лучше - если выдох будет длиннее вдоха, скажем, на шесть счетов, это успокаивает), заземлиться - почувствовать опору спиной, ягодицами, ногами. Представить себе, что вы- дерево, глубоко уходящее корнями под землю. Помассировать мочки ушей. Важно пить воду. Сделать растяжку, побегать, сходить в зал, побоксировать - кому что ближе. Даже уборка в квартире и перестановка мебели сработают.

Возвращаться в "здесь и сейчас": найти там, где вы сейчас, пять красных вещей. Переключиться на счёт: посчитать вслух, отнимая от сотни по семь.

Важно играть с детьми, обнимать любимых людей и животных.

Важно не забывать есть и пить, желательно не алкоголь, помня, что он расслабляет только в краткосрочной перспективе, в длительной это депрессант.

Важно в безумии и беспомощности нынешней ситуации найти что-то, на что вы можете повлиять. Пусть это будет что-то крошечное, важное только для вас - скажем, пересадить цветок.

Эту зиму важно пережить."