Чекарон Макарон Мававививон

Добавь в рацион спортпит, эффективнее будет.
Но при условии что сам питаешься легко, более менее диетически, не переедаешь.
Хотя по стаиуре видно что худой, думаю это тебе не грозит

Ответить

Спортпит деньги на ветер. Если ебошишь 2 часа за тренировку три раза в неделю тогда надо догоняться, потому что обычной едой сыт не будешь. Я раза 2 в неделю по 40 минут, мне восстановиться котлеток с пельмешками достаточно

Ответить

Скажу по себе - не на ветер.
Протеин с креатином действуют как минимум

Ответить

Вообще - то гейнеры жрут на первых парах, там углеводики с них же и жиреют, протеин, это белок. Если ты не убился, толка нет, надо много мшечных тканей порвать чтоб все восстановить. Протеин добавляют к гейнерам на 2 - 3 год занятий.

Первый год хоть как качайся, хоть чего жри все будет расти само собой.

Я эти круги уже проходил. Раскачивался, сдувался, добавки ел и креатин тоже.
Креатин тоже естся когда ды давно качаешься и организм в полной мере не выделяет это вещество. Креатин едят во время перетренированности. Или когда надо сделать на пару повторений.

Все спортивные добавки едятся через год тренировок когда мышцами оброс, а до это деньги на ветер.

Ответить

Не совсем так...
Протеин полезен как минимум во избежание катаболизма, тобишь чтобы мышцы не разрушались в следствии недостатка этого самого белка которого ты можешь не добирать в обычном питании...

Ответить

Я раньше профессионально подходил, у меня была программа, я знал что, когда, почему и зачем.
Сейчас у меня уже так не получится, я могу любительски. Чтоб был катаболизм это надо каждый день качаться и из зала выползать. УПри моей интенсивности обычного рациона питания более чем достаточно что обеспечить организм белками и углеводами в нужном объеме. Я никогда не качаюсь сейчас пока не пойму что восстановился. Меня никто не гонит. Я в кайф все делаю

Ответить

Все это вилами на воде еще около 5 лет гантели не держал. Даже продать хотел. Хорошо что не продал.

Ответить

А я не люблю накаченных. Люблю просто больших самих по себе. Вот что бы прям огромным был=)) Можно даже с пузцом. Но что бы плечи, ручищи, шея.. Все большое

Ответить

Качаюсь потому что мне нравится, нравится подтянутое тело, нравится чувствовать в себе силу. Я как - то бицуху раскачал и по улице идешь многие переводят оценивающе внимание на руки. Накаченные руки производят впечатление. А еще силовые нагрузки имеют в том числе и практически помогают. У меня был случай когда я с одного удара вынес одного неадеквата. Он рухнул и не встал. Все обошлось.Со всей дури врезал и сам не ожидал.

Ответить